Cours collectifs
Ecouter son corps, retrouver de la tonicité, et se sentir plus libre dans ses mouvements.
Je propose des cours collectifs en petit groupe pour vous aider à prendre soin de votre corps dans la durée.
Que vous cherchiez à renforcer votre musculature en profondeur (Pilates) ou à améliorer votre détente musculaire et votre mobilité (Gym douce), chaque séance est adaptée à vos besoins et à votre rythme, dans un environnement bienveillant.
Pilates
Redonner équilibre et stabilité à votre corps.
Qu’est-ce que c’est ?
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire doux créée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle.
Elle repose sur des mouvements lents et contrôlés, associés à une respiration spécifique, pour solliciter en profondeur les muscles posturaux.
Les principes clés incluent :
La concentration
La respiration
Le contrôle
Le centre
La précision
La fluidité
Les bienfaits
Le Pilates s’adresse à toutes et tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Il est particulièrement adapté pour :
- Améliorer la posture et l'alignement corporel
- Renforcer les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien)
- Prévenir et soulager certaines douleurs
- Favoriser la conscience corporelle
Où ?
Les séances se tiennent à Asnans-Beauvoisin, à côté de la salle des associations, (rue du 19 mars 1962), dans un environnement calme et accueillant.
Quand ?
→ le Jeudi de 18h30 à 19h30
Comment ?
En petit groupe, pour un accompagnement personnalisé.
Les séances comportent des exercices au sol et mouvements debout.
N'oubliez pas de prendre votre tapis et de l'eau.
Les tarifs
Payable en chèque, espèces ou virement.
Gymnastique douce
Délier les tensions et retrouver la fluidité de vos gestes.
Qu’est-ce que c’est ?
Ce cours est principalement consacré à l’assouplissement et à la mobilité articulaire, tout en intégrant des exercices de renforcement musculaire très doux, d’équilibre et de coordination.
Il alterne étirements ciblés (pour les muscles du dos, des jambes, des épaules, etc.) et mobilisations douces des articulations afin d’améliorer l’amplitude de mouvement.
Des exercices simples de renforcement et d’équilibre viennent compléter les séances, toujours de manière progressive et adaptée aux capacités de chacun.
Les séances mêlent mouvements fluides, et positions tenues pour entretenir la mobilité, la force et l’équilibre.
Les bienfaits
Accessible à toutes et tous, ce cours est particulièrement indiqué pour :
- Gagner en souplesse et en mobilité
- Prévenir ou réduire les raideurs
- Soulager certaines tensions musculaires
- Favoriser la détente physique et mentale
- Améliorer son équilibre
Où ?
Les séances se tiennent à Asnans-Beauvoisin, à côté de la salle des associations, (rue du 19 mars 1962), dans un environnement calme et accueillant.
Quand ?
→ le Jeudi de 9h à 10h.
Comment ?
En petit groupe, pour un accompagnement personnalisé.
Les séances comportent des exercices au sol et mouvements debout.
N'oubliez pas de prendre votre tapis et de l'eau.
Les tarifs
Payable en chèque, espèces ou virement.
Pour toute question ou pour réserver votre séance, je reste à votre disposition.
